El hombre promedio presta menos atención a su salud que la mujer promedio. En comparación con las mujeres, es más probable que los hombres beban alcohol y usen tabaco, tomen decisiones arriesgadas y no vayan al médico para chequeos regulares.
Los hombres son atacados por enfermedades que pueden afectar a cualquier persona: enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer, depresión, pero también tienen problemas únicos como el cáncer de próstata y el agrandamiento benigno de la próstata.
Muchos de los principales riesgos para la salud que enfrentan los hombres se pueden prevenir con un estilo de vida saludable: ejercicio regular, una dieta saludable, no fumar, reducción del estrés y consumo de alcohol en un rango moderado (no más de dos bebidas al día) si es que lo hacen. Los chequeos regulares y las pruebas de detección pueden detectar la enfermedad temprano, cuando es más fácil de tratar.
Aquí me gustaría definir algunos factores de riesgo y lo que puede hacer para detectar enfermedades a una edad temprana y lo que debe tener cuidado a su edad.
Define tus 20
Invencible: así es como nos sentimos todos a los 20. La mayoría de las personas de 20 años no piensan en su salud futura. Pero una vez que surgen problemas de salud, a veces es demasiado tarde. Si tiene 20 años, ¡aquí hay cosas que debe hacer ahora para seguir sintiéndose "invencible" en los años venideros!
Osteoporosis – prevención – Suena como algo que solo las "personas mayores" obtienen, pero ¿quieres ser la persona que tiene miedo de caerse y romperse la cadera a los 60 años? Empiece ahora: la prevención de la osteoporosis debe realizarse al final de la adolescencia o al comienzo de los 20 años. ¿Por qué? Porque estos son los mejores años para fortalecer los huesos, una capacidad que perdemos a medida que envejecemos. Esto es lo que debe hacer: ◾️Asegúrese de que sus niveles de testosterona sean óptimos. Los niveles bajos de testosterona contribuyen al riesgo de osteoporosis. De hecho, la testosterona previene la progresión de la OP incluso después del diagnóstico. ️Tren de pesas: levantar objetos pesados y la presión obligan a fortalecer los huesos. ¡No nos saltamos el día de la pierna!
Enfermedad cardíaca y Lp (a): la enfermedad cardíaca se presenta entre los 50 y 60 años, pero comienza décadas antes. Lp (a) (lipoproteína pequeña 'a') es un marcador genéticamente determinado que aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca. Conocer su estado de Lp (a) (la mayoría de los laboratorios pueden probar esto) determinará qué tan agresivo debe ser para prevenir enfermedad del corazón. Esto es lo que debe hacer: ◾️Pruebe su Lp (a) ◾️Pruebe sus lípidos (especialmente ApoB y LDL-P) en sus 20 años le dará una excelente línea de base para comparar con sus 40, 50…
Controle sus niveles de insulina: la insulina predice la diabetes MUCHO antes que la glucosa en sangre en ayunas. [Ver mi publicación sobre insulina]
Cáncer de testículo: aunque es poco común, el cáncer de testículo es más común en los hombres jóvenes. Afortunadamente, también muy curable. Visitar a su médico anualmente y hacerse autoexámenes regulares es su mejor defensa
2. Años 30 – Tu mejor momento comienza ahora
Tus 20 años te dejaron sintiéndote invencible, pero ahora un poco de sabiduría te hizo darte cuenta de que no eres inmortal.
¡Esto es lo que los hombres de 30 años deben hacer para mantenerse alerta!
Salud mental: el 61% de todas las muertes de hombres de 30 años se debe a accidentes / lesiones, incluidos el suicidio y el homicidio (en comparación con la mortalidad por todas las causas). El cuidado personal es importante, ¡porque no todo está en tu cabeza! Su salud mental es REAL, y me aseguro de que todos y cada uno de mis pacientes tengan planes para reducir su estrés y tolerar todos sus factores estresantes. Mis herramientas favoritas son: ▫️Tómese un tiempo para relajarse: 1 hora antes de acostarse debe ser su tiempo para usted o su ser querido.▫️Meditación: todos los días. La meditación es un ejercicio, como el entrenamiento con pesas. No obtienes grandes bíceps después de un entrenamiento, lo mismo ocurre con la meditación. Cuanto más lo haga, más eficaz y útil será. Mi aplicación favorita es un 10% más feliz. ▫️Adaptógenos: las hierbas como Ashwagandha, Rhodiola, Holy Basis y las que no son hierbas como la teanina y la fosfatidil serina pueden ayudarnos a tolerar mejor nuestros factores estresantes.
Fertilidad: los 30 son los años habituales en los que se producen bebés. Aproximadamente el 40% de los casos de infertilidad se deben a un factor masculino. Si tiene problemas para concebir, puede valer la pena realizar un análisis de sangre y un análisis de semen para evaluar la causa. Cosas para probar: ▫️FSH▫️LH▫️Zinc – RBC▫️CoQ10 ▫️Selenium▫️Análisis de semen
Salud de las articulaciones: sus 20 años lo dejaron sintiéndose fluido y fuerte. Pero el uso excesivo crónico y los patrones de movimiento desadaptativos pueden provocar una enfermedad articular crónica. Piénselo, ¿quiere gruñir o encorvarse tratando de levantar a sus hijos o subir las escaleras? ¡No! Busque un fisioterapeuta, un quiropráctico o un entrenador calificado / especialista en movimiento.
3. Si está empezando a "sentir que tiene 40 años", entonces tenemos trabajo que hacer.
Las 3 condiciones principales en mi radar para hombres de 40 años: 1. Diabetes 2. Disfunción suprarrenal 3. Enfermedad del hígado graso
Diabetes: la edad promedio de aparición de la diabetes tipo 2 es de 45 años. Tenga en cuenta que esto se basa en el estándar MUY obsoleto de diagnóstico de diabetes (HbA1c y azúcar en sangre en ayunas). Esto me dice que la diabetes no ocurre a los 40, simplemente se diagnostica en ese momento. Para hacer: Pruebe la INSULINA DE AYUNO. Este es el marcador más sensible para predecir la diabetes.
Disfunción del eje HPA: antes conocida como "fatiga suprarrenal", la disfunción del eje HPA no es un diagnóstico formal, sino una presentación funcional de hombres con exceso de trabajo, mal dormidos y desnutridos. Los hombres en sus 40 ahora están comenzando a sentir los peligros de los factores estresantes de sus 20 y 30 años, pero su falta de sueño, ejercicio y meditación les ha dificultado manejar el estrés. Resultado final: fatiga crónica, niveles altos de cortisol, aumento de peso, desequilibrio hormonal. Para hacer: Completar un estudio hormonal o hacerse una prueba DUTCH y consultar a un médico que pueda ayudar a identificar y controlar estos síntomas. Los niveles de cortisol sérico no cuentan.
Hígado graso y enfermedad del hígado: a los 40 es cuando su hígado comienza a gritarle. La enfermedad del hígado graso generalmente es causada por un alto contenido de fructosa (jugo de frutas, refrescos, bebidas deportivas), alcohol, alimentos procesados, algunos medicamentos y algunos virus. La mayoría de los hombres piensan que su hígado simplemente se regenerará por sí solo, y sí, aunque el hígado es muy resistente, NO FUSTE los límites. El hígado graso es reversible, pero la cirrosis no. Qué hacer: Controle la ALT, la AST y la GGT. La mayoría de los laboratorios dicen que algo menos de 40 U / L es "normal", pero si observa los niveles de ALT y AST de hace 50 años, <30 U / L era normal. Apunta a un AST y ALT de <30 U / L
4. Hombres de 50 años
Los hombres de 50 años o más piensan que son viejos. ¡Mis pacientes eliminan fácilmente ese pensamiento! No hay salidas de tap en este largo juego. Para mantenerse joven, aquí están las 3 condiciones principales en mi radar para los hombres de 50 años: 1. Disfunción eréctil 2. Presión arterial alta 3. Cáncer de colon
Disfunción eréctil: alrededor del 15% de los hombres de 50 años experimentarán disfunción eréctil (DE). No es lo que cualquier hombre quiere escuchar en sus 50, pero es probable que el 15% sea más alto, ya que la mayoría de los hombres no lo admiten. La disfunción eréctil es un signo de otras afecciones, en particular enfermedades cardíacas y diabetes. Tareas pendientes: la disfunción eréctil no es una deficiencia de Viagra, por lo general es un problema metabólico y de estilo de vida. Pídale a su médico que controle si tiene niveles altos de azúcar en sangre, ApoB o LDL-P, lp (a) y otros factores de riesgo cardiovascular. [¡Creo que esto merece una publicación completa!]
Presión arterial alta: suena bastante aburrido, pero aparte de la cardiopatía coronaria, la presión arterial alta es la segunda causa principal de muerte vascular en hombres a la edad de 50 años. Tareas pendientes: Consiga un manguito de presión arterial en casa y pruébelo por la mañana y por la noche. Saber cuándo su PA es la más alta ayuda a guiar el tratamiento.
Cáncer de colon: además del cáncer de pulmón, el cáncer de colon es la segunda causa principal de muerte por cáncer en hombres a los 50 años. Si corrige las estadísticas de los no fumadores, el cáncer de colon ocupa el primer lugar en la lista de exámenes de detección del cáncer. La mejor parte es que se puede prevenir con nutrición, ejercicio y exámenes de detección. Tareas pendientes: hacerse un examen de colonoscopia. Coma una ensalada grande todos los días (una de las formas más fáciles de obtener verduras). Incluya una verdura con cada comida. Elimine el jugo de frutas: la fructosa y la insulina promueven el crecimiento del cáncer.
